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Chicken Caesar Wrap für proteinreiche Mittagspause

Prep Time 10 minutes
Cook Time 2 minutes
Total Time 12 minutes
Servings 1 Portion
Calories 450
Ein leckeres und proteinreiches Wrap, perfekt für eine schnelle und gesunde Mittagspause.

Ingredients

Teigwaren

  • 6 oz gegrillte Hähnchenbrust, in Streifen geschnitten
  • 1.5 cups Römersalat, gehackt
  • 2 tbsp leichtes Caesar-Dressing (Joghurtbasiert)
  • 1 tbsp frisch geriebener Parmesan
  • 1/4 cup geschnittene Gurken (Für extra Crunch und Hydratation)
  • 1/2 tsp frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 tbsp Hanfsamen (Optional, für zusätzliches Protein)

Tortilla

  • 1 large Vollkorn- oder Hochfaser-Tortilla (ca. 25 cm)

Instructions 

  • Salat, Gurken und Parmesan mit dem Caesar-Dressing vermengen.
  • Tortilla kurz in einer Pfanne erwärmen, um sie geschmeidig zu machen.
  • Hähnchenstreifen in die Mitte der Tortilla legen, mit Salatmischung bedecken und Pfeffer darüber streuen.
  • Tortilla an den Seiten einschlagen und aufrollen.
  • Wrap in einer heißen Pfanne 30 Sekunden pro Seite anbraten, um es zu versiegeln und knusprig zu machen.

Notes

Für extra Protein optional Hanfsamen hinzufügen.
Calories: 450kcal
Cost: 5 USD
Course: Mittagessen
Cuisine: Amerikanisch
Keyword: Hähnchen, Protein, Wrap