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Matsche Buffalo Kichererbsen Wraps (Hochproteinhaltig)

Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings 2 Portionen
Calories 350
Diese proteinreichen Wraps sind eine leckere und gesunde Mahlzeit, perfekt für unterwegs oder als schnelles Mittagessen.

Ingredients

Zutaten

  • 1 Dose Kichererbsen (abgetropft, 425 g)
  • 60 g Buffalo Hot Sauce
  • 60 g Naturjoghurt (plain)
  • 1 Stück Karotte (fein gerieben)
  • 1 Stange Sellerie (fein gehackt)
  • 0.25 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 0.25 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 2 Tassen gehackter Römersalat
  • 1 Esslöffel Ranch-Dressing
  • 2 große Tortilla-Wraps
  • 0.5 Stück Avocado (in Scheiben)
  • 0.25 Stück rote Zwiebel (in Scheiben)

Instructions 

  • Kichererbsen mit einer Gabel leicht zerdrücken.
  • Buffalo Hot Sauce, Joghurt, Karotte, Sellerie, Gewürze und Kräuter unter die Kichererbsen mischen.
  • Römersalat mit Ranch-Dressing vermengen. Auf die Wraps verteilen, Avocado und Zwiebel hinzufügen.
  • Wraps aufrollen, Seiten einschlagen und in der Mitte halbieren.

Notes

Für extra Protein kannst du noch etwas Hähnchenbrust hinzufügen.
Calories: 350kcal
Cost: 12 EUR
Course: Hauptgericht
Cuisine: International
Keyword: Kichererbsen